Musculation

'bsoir!

moi pour la musculation , j'utilise La Méthode Lafay

c'est un bouquin de muscu qui regroupe uniquement des exercices de muscu à pratiquer chez soit !

Les résultats sont très rapides et très éfficace.

Je recommande !

je conéssé pas merci pr l'info
tu travailles quoi surtout???

Pecs - Epaule

abdos

pour les abdos, je fait ceci plusieurs fois par jour :

https://www.youtube.com/watch?v=iWxM995gDDA

mdr trop fort on avait la même vidéo moi je lavais sur dailymotion

mdr!



Alley Bonne nuit méc !

J'attaque la méthode Lafay lundi prochain, ça fait un an que j'ai le bouquin mais je n'ai jamais trouvé le courage
T'as eu des résultats visibles en combien de temps ?

en 1 mois, j'ai obtenue de très beau pectauraux ! j'ai halluciné du résultat !

T'a vite progressé au niveau de la force ? T'en es à quel niveau ?
Parce que j'ai fait les tests sur les 4 exos et franchement, je vole pas haut

moi je vole bien haut ! ^^

c'est pour cà que je ne suit pas les niveau et tout sà ...

moi je fait à ma sauce ! les exos qui m'intéréssent, jles fait !